행복한 하루 보내시고 계신가요.
안녕 하세요 라온 입니다.
자다가 밤중에 화장실 간다고 깨는 사람들은 잠을 설치게 돼서 결국 숙면이 어렵게 됩니다.
그렇다면 왜 소변 때문에 잠을 깨게 될까?
수면 중에도 신장은 혈류량이 증가하면서 소변이 생성되는데,
소변 자체가 잠을 깨웠다면 그 원인부터 체크해야 합니다.
자기 전에 물을 많이 마셨다면 습관을 바꾸면 되지만,
몸에 이상이 있어서 자꾸 소변을 보고 싶다면 그건 원인 체크가 먼저 입니다.
소변 때문에 잠을 깨는 뜻밖의 원인 8가지를 알아 보겠습니다.
그럼 영상 시작 하겠습니다.
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◆ 첫 번째 - 약해진 괄약근.
괄약근을 구성하는 근육과 인대는 방광과 그 주변의 여러 기관을 지탱해주는 역할을 합니다. 그런데 출산을 했다거나 나이가 들면, 괄약근이 약해져 이전보다 소변을 보고 싶은 욕구가 커지게 됩니다. 근본적으로 괄약근이 약한 사람도 마찬가지 입니다. 이럴 땐 일반적으로 괄약근을 조여주는 케겔 운동으로 상황을 개선해 나가야 합니다.
◆ 두 번째 - 여성의 경우, 자궁이나 난소가 커져 있다.
여성의 경우, 나이 들수록 자궁이나 난소에 문제가 생길 수 있습니다. 특히 자궁폴립, 난소낭종, 자궁암, 난소암 등의 질환이 있으면 자궁이나 난소가 확대 됩니다. 이처럼 크기가 늘어나게 되면 방광으로 가해지는 압력이 증가하면서 소변을 보고 싶은 욕구가 커지게 됩니다.
◆ 세 번째 - 남성의 경우, 전립선 문제가 있다.
남성의 경우, 노화가 진행될수록 전립선에 문제가 생길 가능성이 높아 집니다. 전립선이 확대되면 요도가 좁아지면서 방광을 완전히 비우기 어려워 집니다. 방광에 남아있는 소변 때문에 항상 배뇨감을 느끼는 것 입니다. 다행인 것은 이 같은 문제는 대부분 전립선암과 무관하므로 크게 걱정할 필요는 없습니다. 불편이 크다면 약물이나 수술적 치료를 통한 완화가 가능 합니다.
◆ 네 번째 - 취침 2시간 전 물을 마신다.
소변 때문에 잠을 깨는 가장 명백한 이유는 잠들기 전 마신 물 입니다. 감기에 걸렸다거나 목이 건조한 상태라면 잠들기 전에도 물을 마셔야 합니다. 하지만 이 같은 건강상 이슈가 없다면 일반적으론 잠들기 2시간 전부턴 수분 섭취를 하지 않는 편이 좋습니다. 만약 이 같은 수칙을 지키고 있음에도 불구하고 잠이 깬다면 이때는 다른 의학적 원인이 있단 증거 입니다.
◆ 다섯 번째 - 요로감염증에 걸렸다.
요로감염증이 있어도 배뇨 현상에 문제가 생길 수 있습니다. 소변을 볼 때 통증이 느껴지고 소변보는 횟수가 늘어날 수도 있습니다. 이로 인해 새벽시간 화장실에 가고 싶어 집니다. 남성은 여성에 비해 요로 감염증이 생길 확률이 낮지만, 소변 횟수가 증가하고 소변을 볼 때 통증 내지는 화끈거림이 느껴진다면 이를 의심해볼 수 있습니다.
◆ 여섯 번째 - 당뇨병 혹은 당뇨병전증이다.
당뇨병이나 당뇨병전증이 있으면 우리 몸은 혈당을 배출시킬 목적으로 소변량을 증가 시킵니다. 이로 인해 잠을 자는 도중에도 화장실에 가고 싶어 집니다. 평소 물을 충분히 마시는데도 목이 자주 마르고 화장실에 자주 간다면 혈당 문제가 있는 것은 아닌지 의심해봐야 합니다.
◆ 일곱 번째 - 특정 호르몬 수치가 낮다.
나이가 들면 자연스럽게 항 이뇨 호르몬의 수치가 떨어지게 됩니다. 이 호르몬은 신장 내 수분함량을 제어하는 역할을 합니다. 이 호르몬의 수치가 낮으면 물 흡수 및 배출의 제어가 어려워지면서 소변량이 늘어나게 됩니다. 일반적으로 40대에 접어들면 항 이뇨 호르몬의 수치가 감소하기 시작하지만 60대 에서 70대에 이르러야 눈치 챌 정도의 변화가 감지 됩니다. 이로 인한 불편이 크다면 약물치료를 받을 수 있습니다.
◆ 여덟 번째 - 다리가 붓는다.
발이나 다리가 붓는 부종이 있다는 의미는 하체에 체액이 과잉 잔류해 있다는 의미 입니다. 침대에 누우면 다리에 있던 이 액체들이 이동해 소변 생성에 기여 합니다. 잠들기 2시간 전쯤 다리를 높은 곳에 두고 액체가 위로 이동하도록 유도하면 미리 소변 문제를 해결할 수 있습니다.
잠 좀 푹자는게 소원, 소변 때문에 잠을 깨는 뜻밖의 원인 8가지 알아 보았습니다.
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그럼 영상 마치겠습니다.
행복한 하루 보내세요.