행복한 하루 보내시고 계신가요.
안녕 하세요 라온 입니다.
중년에 들어서면 언젠가부터 몸이 달라지기 시작 합니다.
똑같이 먹는데도 뱃살이 늘고, 관절이 붓고 뻣뻣하고 통증까지 느껴지는 관절염이 시작 됩니다.
20, 30대 젊었을 때처럼 무턱대고 운동하거나 과로하면 오히려 건강을 망칠 수 있습니다.
특히 40대 중반부터 60대 초반까지 중년 시기는 평생 건강의 분수령입니다.
중년부터는 건강 위험 신호를 무시하다가는 예기치 않게 고생할 수 있습니다.
중년 건강 위협하는 위험 신호 6가지를 알아 보겠습니다.
그럼 영상 시작 하겠습니다.
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◆ 첫 번째 - 스틱 없이 등산하다 관절염.
중년의 나이에도 아직 스틱 없이 가파른 산을 오르는 사람이 많이 있습니다. 몸의 하중을 양쪽으로 분산해주는 스틱이 없으면, 하산할 때 무릎에 큰 충격을 받을 수 있습니다. 무릎에 위험신호가 오는 것을 알면서도 등산을 강행하면 탈이 나기 쉽습니다. 관절염을 얻은 중년들 가운데 의외로 건강을 위해 등산을 즐기던 사람들이 많이 있습니다. 스틱을 사용해서 하산 시 무릎 관절 충격에 대비해야 합니다.
◆ 두 번째 - 똑같이 먹는데도 자꾸 뱃살 증가.
중년이 되면 남녀 모두 호르몬이 요동 치게 됩니다. 규칙적인 운동을 하지 않고 젊을 때처럼 먹으면 살이 찔 수밖에 없습니다. 남녀 모두 근육은 줄어들고 뱃살이 나오게 됩니다. 빠르게 걷기를 중심으로 운동을 자주 하고 먹는 것도 줄이는 게 좋습니다. 과식하면 소화가 잘 안되는 것은 나이가 들었다는 증거 입니다.
◆ 세 번째 - 중년은 암, 심장질환부터 예방.
국내 사망원인 1, 2위는 암, 심장 질환 입니다. 40대부터 늘기 시작해 50, 60대 환자들이 가장 많이 있습니다. 중년이 평생 건강의 분수령이라는 말이 실감 납니다. 이 시기를 잘 넘기면 90, 100세 건강수명 시대를 맞을 수 있습니다. 중년들은 암, 심장병부터 예방해야 합니다. 정기 검진과 더불어 채소 과일을 많이 먹고 운동을 해야 합니다.
◆ 네 번째 - 몸이 뻣뻣해지는 중년부터 골절 주의.
나이가 들면 몸의 유연성이 떨어 지게 됩니다. 몸이 뻣뻣해진 것을 잊고 새로운 운동을 시작하면 부상 우려가 커지게 됩니다. 50대에 뒤늦게 자전거 열풍에 가세해 자전거를 타다 골절을 당하는 사람들이 있습니다. 골반과 대퇴골을 이어주는 고관절이 부러지면 매우 위험 합니다. 노인은 오랜 입원으로 폐렴을 얻어 사망하는 경우가 많이 있습니다. 몸이 뻣뻣해지는 중년부터는 골절 부상에 항상 주의해야 합니다.
◆ 다섯 번째 - 주량은 줄고 숙취는 심해 집니다.
술에는 장사가 없습니다. 젊었을 때 과음을 일삼던 사람도 나이 들어서 중년이 되면 몸에 탈이 나기 쉽습니다. 40대 에서 50대가 되면 주량이 확연히 줄게 됩니다. 그런데도 폭음을 하면 다음날 숙취로 하루를 거의 망치게 됩니다. 중년들은 음주 문화를 재정립해야 합니다. 줄어든 음주량에 맞게 술을 절제해야 건강을 지킬 수 있습니다.
◆ 여섯 번째 - 피부가 건조해지고 가려움증.
피부의 수분과 유분이 나이가 들면서 감소 하게 됩니다. 중년이 되면 지나치게 뜨거운 물로 샤워하거나 비누를 많이 사용하는 것을 피해야 합니다. 개인차가 있지만, 피부가 건조해지고 가려움증이 생길 수 있습니다. 줄어든 유분마저 씻어내기 때문에 등 주위부터 가려움증이 심해집니다. 털이 난 부위만 비누를 사용하는 등 비누 사용을 절제해야 합니다.
중년 건강 위협하는 위험 신호 6가지를 알아 보았습니다.
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그럼 영상 마치겠습니다.
행복한 하루 보내세요.