세상숨은모든정보 #오십쇼 #라온 #유튜브 #포만감 #유지 #당뇨병 #치료 #도움 #섬유질 #풍부한 #건강 #식품 #5가지 #사과 #아몬드 #치아씨드 #양파 #키위 썸네일형 리스트형 포만감을 유지하고 당뇨병 치료에 도움되는 섬유질 풍부한 건강 식품 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 섬유질은 몸에 좋다고 하는데, 어떤 구체적인 효능이 있을까요? 소화에 도움을 주는 몸에 좋은 영양소로 알려졌지만, 잘 알려지지 않은 뜻밖의 건강상 장점이 많이 있습니다. 우선 섬유질은 배부른 포만감을 오래 유지해주고, 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈당을 조절하고 혈중 콜레스테롤 수치도 낮춰 줍니다. 식품으로 섭취해야 하는 섬유질의 양에 주목해야 합니다. 식사로 1000칼로리를 섭취할 경우, 섬유질14g 정도를 포함해야 합니다. 하루 전체로 계산하면, 대체로 1일 24그램 에서 40그램을 섭취해야 합니다. 하지만 대부분은 식사에서 권장량을 채우기가 어렵습니다. 식사와 간식으로 섬유질이 풍부한 음식을 추가하면 쉽게 해결할 수 있습니다.. 더보기 이전 1 다음
