세상숨은모든정보 #오십쇼 #라온 #유튜브 #오래 #건강하게 #살기위한 #근육 #유지 #발달 #꼭 #필요한 #단백질 #음식 #5가지 썸네일형 리스트형 오래 건강하게 살기 위한 근육 유지와 발달에 꼭 필요한 단백질 음식 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 근력 운동과 식이요법을 병행하지 않으면, 40대부터 근육량은 계속 줄어듭니다. 나이 들어도 근력을 유지하려면, 근력운동 외에도 근육 발달에 좋은 음식을 꼭 챙겨 먹어야 합니다. 우선 매 끼니마다 적정 단백질을 섭취해야 효과적입니다. 소화에 시간이 걸리는 단백질은 포만감이 커서 다이어트에도 제격입니다. 근육 유지와 발달에 꼭 필요한 단백질 음식을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 달걀. 매일 먹어도 좋은 달걀은 단백질로 가득 찬 완전식품입니다. 달걀에는 품질 좋은 단백질뿐만 아니라 비타민 A, D, B군 등 다양한 비타민과 미네랄이 많이 들어 있습니다. 근육 생성을 .. 더보기 이전 1 다음
