세상숨은모든정보 #오십쇼 #라온 #유튜브 #채식 #건강 #다이어트 #중년 #부족 #쉬운 #영양소 #4가지 썸네일형 리스트형 채식으로 건강하게 다이어트? 중년 채식으로 부족해지기 쉬운 영양소 4가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 채식 위주의 식사가 중년 건강과 다이어트에 좋은 이유는 많이 있습니다. 하지만 진짜 채식을 시작해도 중년 건강에는 문제가 없을까요? 최근 건강을 위해 채식에 도전하는 중년의 초보 채식주의자도 증가하는 추세 입니다. 하지만 20, 30대의 젊은 채식주의자와 달리, 중년에는 채식으로 부족해지기 쉬운 영양소에 더욱 주의해야 합니다. 중년에 채식을 시작하는 경우라면, 단계적으로 채식을 하는 것이 좋습니다. 식단에서 가장 먼저 붉은 육류를 제외하고, 다음으로 닭고기, 마지막으로 생선과 유제품을 제외하는 것이 가장 안전 합니다. 이렇게 단계적으로 채식을 하는 이유는 평생 육식에 적응한 몸이 채식에 적응할 수 있도록 준비기간을 갖고, 채식으로 인한 부작용을 .. 더보기 이전 1 다음
