전체 글 썸네일형 리스트형 속 쓰리고 신물이 올라올 때, 증상 완화에 효과적인 음식 8가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다.밥 먹고 바로 누워있으면, 위 속 내용물이나 신물이 올라오게 됩니다. 위산이 식도 내로 역류하는 현상인데, 이로 인해 가슴통증이나 신물 등의 불편함을 겪게 됩니다. 역류 증상을 그대로 방치하면 식도에 조직 손상을 일으키는데, 바로 ‘위식도 역류질환’입니다. 위식도 역류질환은 위 내용물이 식도로 역류하여 불편한 증상을 유발하거나, 이로 인해 합병증을 유발하는 질환 입니다. 흔히 역류성 식도염이 많은데, 가장 큰 원인은 바로 식습관 입니다. 과식을 하거나 식후 바로 눕는 것을 피해야 하고, 식품을 가려 먹는 것도 필요 합니다. 속 쓰리고 신물이 올라올 때, 증상 완화에 효과적인 음식을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는.. 더보기 여름이 다이어트에 좋은 이유와 다이어트 성공 방법! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다. 기온이 오르는 초여름에는 다이어트에 도전하는 사람들도 늘어 납니다. 수영복에 반팔, 반바지 등 노출이 심해지면서 아무래도 몸매 관리에 예민해지기 때문입니다. 더운 여름에는 땀이 많이 나는데, 보통 활동량은 증가하고 반면에 식욕은 줄어들게 됩니다. 더위에 지쳐 시원하고 달달한 음식을 찾게 되지만, 무더위에는 기름진 음식을 찾는 식욕이 줄어들기 때문입니다. 여름이 다이어트 적기인 이유와 성공하려면 꼭 기억해야 할 다이어트 방법을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 여름이 다이어트에 좋은 이유△ 첫 번째 - 더위는 식욕을 억제.여름철 더위는 식욕을 억제 합니다. 연구에 따르면, 섭씨 .. 더보기 지금까지 몰랐던 "과일 껍질"이 우리 몸에 주는 놀라운 효능! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다.달콤한 과즙이 가득한 제철 과일은 맛도 좋지만, 영양도 풍부해서 각종 질병 예방 효과가 좋습니다. 보통 신선한 생과일을 통째로 먹는데, 환경 오염과 농약 때문에 껍질을 두껍게 깎아내고 먹게 됩니다. 하지만 과육보다 영양소가 더 풍부한 게 과일 껍질입니다.사실 농약 때문에 과일 껍질을 버리는 사람이 많이 있습니다. 그런데 식품의약품안전처에 따르면, 과일의 99.8% 이상은 잔류 농약이 검출되지 않거나 기준치 이하 입니다. 농약이 남은 과일도 과일용 세척제로 씻으면 대부분 제거 됩니다. 버리기 아까운 영양의 보고, 과일 껍질의 효능을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 사과.. 더보기 복부 지방이 늘어나는 것을 막아주는 식품 6가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다. 늘어나는 체중도 문제지만, 점점 볼록해지는 뱃살이 가장 큰 걱정 입니다. 뱃살은 찌기는 쉽지만 빼기는 정말 어렵습니다. 조금만 많이 먹고 운동이 부족하면, 가장 먼저 찌는 부위가 바로 복부이기 때문입니다. 뱃살을 빼려면 식사와 운동 중다 병합 해야 합니다. 총 칼로리 섭취를 줄이고 특히 탄수화물과 당분 섭취를 철저히 제한해야 합니다. 복부 지방이 늘어나는 것을 막아주는 의외의 식품 6가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 토마토.토마토는 비타민과 무기질의 우수한 공급원으로, 혈액 속에 지방이 쌓이는 것을 방지해 줍니다. 또한 여름철에는 땀 배출량이 늘어나 탈수증이 .. 더보기 여름 자외선에서 피부를 보호해주는 식품 7가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다.초여름에 접어들면서 벌써 따가운 햇볕 주의보가 내려 졌습니다.외출 시에는 자외선 차단제를 바르고 챙이 넓은 모자를 준비하면 좋습니다.자외선에 자주 노출되면, 피부 노화는 물론이고 피부암의 위험까지 커집니다.자외선은 피부에 염증과 산화 스트레스를 일으키고 DNA 손상을 유발 합니다.일부 식품들은 이런 자외선으로 인한 피부 손상을 막는 데 도움이 됩니다.이렇게 피부를 보호하는 식품에는 항산화제와 영양소가 풍부해 피부 세포를 보호하는 기능이 뛰어 납니다.여름 자외선에서 피부를 보호해주는 식품 7가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 토마토.여름이 제철인 빨간 토마토 속에는.. 더보기 피부 노화 현상을 앞 당기는 나쁜 습관 7가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다. 분명 나이는 같은데, 유독 피부가 늙어 보이는 사람들이 있습니다. 살이 축 처지고 탄력이 떨어지는 피부 노화현상은 여러 생활 습관과 관련이 깊습니다. 피부는 선천적인 것도 크지만, 결국 관리하기 나름입니다. 잠은 부족하고 스트레스는 많은데, 달달한 음식만 찾고 자외선 차단제는 깜빡한다? 장기적으로 피부에 치명타가 될 수 있습니다. 피부 노화 앞당기는 나쁜 습관 7가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 자외선 차단제 생략.잠시 외출할 때도 맨 얼굴로 나가는 것보다 자외선 차단제를 가볍게 발라주는 것이 좋습니다. 자외선 차단제는 사소한 습관이 아닙니다. 장기적으로 피부.. 더보기 뇌를 젋게 유지할 수 있는 효과적인 식품과 운동 방법 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다. 몸이 노화되는 것처럼, 나이 들고 스트레스를 받으면 뇌의 인지 능력도 저하 됩니다. 나이 들수록 뇌의 인지능력은 점점 퇴화하게 되는데, 뇌 기능 유지에 도움되는 방법이 없을까요? 전문가들은 젊었을 때부터 일찌감치 치매를 예방하고 뇌 기능을 강화하는 생활습관이 중요하다고 말합니다. 뇌 건강에 효과적인 식품과 운동 등을 통해 뇌를 젊게 유지하는 방법 5가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 생선, 견과류 등 오메가 쓰리 섭취.뇌 건강을 위한 건강한 식품 섭취도 중요 합니다. 오메가 식스 지방산은 고기나 식물성 기름에 많이 들어있고, 오메가 쓰리 지방산은 생선, 견과류,.. 더보기 다이어트의 적 탄수화물의 오해와 진실 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다. 건강을 생각해서 탄수화물을 줄여야 한다고 생각하는 사람들이 많이 있습니다. 물론 흰 쌀밥, 흰 밀가루 음식은 과도한 섭취가 문제가 될 수 있으니, 섭취량을 조절하는 것이 필요 합니다. 하지만 탄수화물은 정말 비만의 적일까요? 하지만 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 주요 영양소 중 하나 입니다. 무조건 줄이는 것보다 섬유질이 풍부한 탄수화물을 적당히 먹는 게 좋습니다. 탄수화물에 대한 흔한 오해와 진실을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 탄수화물 줄이면 체중 감량에 효과적?처음엔 그럴 것 같지만, 장기적으로 보면 사실이 아닙니다. 연구에 따르면, 저탄수화물 다이어트를 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 72 다음
