전체 글 썸네일형 리스트형 몸에 좋은 제철 음식 연중 - 쑥갓 놀라운 효능 7가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다.오늘은 몸에 좋은 제철 음식중 연중 먹기 좋은쑥갓 종류 및 효능 7가지에 대해 알아 보겠습니다. 모양으로나 향으로나 국물 요리에 빠지지 않고 있는 채소입니다. 향이 좋아 생채소로도 사용되고 있습니다. 봄날 나른할 때 쑥갓 향으로 상큼한 봄을 느껴 보세요. 쑥갓 (Crown Daisy). · 구입 요령 : 잎이 푸르고 싱싱하며 광택이 있는 것이 좋습니다. 꽃대가 올라오지 않은 것이 좋습니다.· 유사 재료 : 쑥 (쑥과 쑥갓은 다른 채소이며 쑥은 부드러우면서도 향긋한 냄새가 나는 반면 쑥갓은 톡쏘는 듯한 향이 납니다.)· 보관 법 : 분무기로 물을 뿌려준 후 신문지에 싸서 냉장고에 보관 합니다.· 손질 법 : 싱싱하지 않은 잎은 떼어내고 사용 합니다... 더보기 암 예방을 위한 채소와 과일 제대로 먹는 방법 3가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다. 암 예방을 위해 식단을 바꾸게 되면, 채소와 과일 섭취부터 늘리게 됩니다. 채소와 과일은 다양한 미네랄과 항산화 성분이 풍부해 각종 성인병과 암 예방에 효과적입니다. 하지만 과일과 채소의 영양소를 효율적으로 흡수하려면, 얼마나 어떻게 먹어야 할까? 특히, 과일은 통째로 먹을지 아니면 주스로 먹을지 고민이 됩니다. 암 예방을 위해 채소와 과일 제대로 먹는 법을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 과일은 그냥 통째로? 아니면 주스로 갈아서?과일을 주스로 갈아서 마시면 영양소 흡수가 더 잘될 것 같지만, 그렇지 않습니다. 과일은 원형 그대로 먹는 것이 건강효과가 가장 좋습니.. 더보기 수명을 연장 시키는 과일 포도 우리가 모르는 효능 4가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다.초 여름부터 달콤한 제철 과일들이 많이 집니다.맛도 좋지만 풍부한 항산화 물질로 치매 예방부터 수명 연장까지놀라운 건강 효능을 자랑하는 과일이 있습니다.바로 ‘포도’ 입니다.포도의 효능은 이미 잘 알려져 있지만, 최근 보고되는 포도의 효능은 상상 이상 입니다.항산화 성분이 풍부해 인간의 수명까지 연장해 준다고 하니, 신선한 생과일 포도의 효능을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 포도가 치매 예방하고 수명 연장.포도는 사람을 건강하게 만드는 대표적인 과일 입니다. 최근에는 포도가 당근 못지않게 시력을 좋아지게 한다는 연구 결과도 발표 됐습니다. 이런 포도에 지금까지 알려.. 더보기 두툼한 뱃살 복부 지방을 빼주는 최고의 운동 4가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다. 나날이 두꺼워지는 뱃살은 어떻게 해야 가장 효과적으로 뺄 수 있을까요? 뱃살은 내장 비만은 물론 심장질환, 당뇨 등 건강상 이유로도 하루 빨리 줄여야 합니다. 특히 복근을 집중적으로 강화하는 운동을 하면, 좀 더 지방이 효율적으로 소모되고 뱃살이 줄어드는 효과가 납니다. 유산소운동, 전신 근력운동과 함께 코어를 강화하는 운동에 집중하면, 복부지방을 감소하는데 효율적 입니다. 두툼한 뱃살 빼주는 최고의 복부 운동 4가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 러시안 트위스트.복근과 함께 허리 코어근육을 강화시키는 효과로, 여자 복근운동으로 많이 추천 합니다. 특별한 도구.. 더보기 복부비만 예방에 좋은, 초여름 제철 채소 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다. 한낮에는 땀이 날 정도로 기온이 오르는 초여름 시즌 입니다. 더울수록 시원하고 달콤한 음식을 찾게 되는데, 고당도 음식을 먹으면서 운동을 병행하지 않으면 뱃살도 늘어나기 쉬워 집니다.초 여름 뱃살 다이어트에는 칼로리가 낮은 신선한 제철 채소가 제격 입니다. 특히 영양은 풍부하지만 칼로리가 낮아서 복부비만 예방에 좋은, 초여름 제철 채소 5가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 비트여름 제철 채소인 비트에는 ‘베타인’이라는 미량 영양소가 들어 있습니다. 이 성분은 복부 지방과 인슐린 저항성과 연관이 있는 유전자를 잠그는 효능이 있습니다. 비트에 들어있는 질산염은 혈압.. 더보기 몸에 좋은 제철 음식 연중 - 식초 놀라운 효능 10가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다. 오늘은 몸에 좋은 제철 음식중 연중 먹기 좋은식초 종류 및 효능 10가지에 대해 알아 보겠습니다.장수의 나라 일본에서는 오래 전부터 식초를 꾸준히 마셔왔고 중국에서도 식초는 생활 깊숙이 자리하고 있다고 합니다.다이어트와 피로회복에 도움이 될 뿐만 아니라 혈압을 낮추고 노화를 지연시키는 효과까지 있다는 식초의 매력에 빠져보세요. 식초 (Vinegar). · 구입 요령 : 시중 제품을 구입 시 통이 부풀거나 찌그러지지 않은 것을 골라 유통기한을 확인 합니다. 보관통의 뚜껑이 부풀어 오르지 않으며 바닥에 이물질이 가라앉지 않는 것을 고릅니다.· 유사 재료 : 빙초산 (화학적으로 가공된 산으로 일반식초에 비해 산도가 높아 식용으로 잘 이용되지 않으며 대.. 더보기 비타민이 부족할 때 우리 몸에 나타나는 뜻밖의 신호 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다. 이빨만 닦으면 잇몸에서 자꾸 피가 나고, 모발이 쉽게 끊어지고 푸석해진다면,바로 ‘비타민 부족’이 원인일 수 있습니다. 사실 균형 잡힌 식단만 유지하면, 별도의 비타민 보충제 없이 우리 몸에 필요한 비타민이 충분히 생성 됩니다. 하지만 바쁘다는 이유로 패스트 푸드나 흰 밀가루 음식만 잔뜩 챙겨 먹으면, 비타민 부족으로 인해 몸에 이상 신호가 나타날 수 있습니다. 각종 비타민이 부족할 때 우리 몸에 나타나는 뜻밖의 신호들을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 잇몸에서 자꾸 피가 나.식후 이빨을 닦을 때마다 자주 피가 나는 사람들이 있습니다. 칫솔이나 치실 문제가 없는데.. 더보기 관절 건강을 위해서 피해야 할 잘못된 운동습관 4가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다. 평생 쓰는 관절은 아껴 써야 오래 건강하게 사용할 수 있습니다. 무리하게 운동하면 관절도 닳고, 나이 들수록 노화와 퇴화를 거듭하며 관절염이 생기기도 쉽습니다. 관절 손상은 노화 외에도 자신도 모르게 관절을 망치는 잘못된 운동습관이 원인일 수 있습니다. 한번 손상된 관절은 회복되기 어렵고 관절염으로 이어지게 됩니다. 따라서 관절은 손상되기 전에 반드시 예방하는 것이 최선 입니다. 관절 건강을 위해서 피해야 할 잘못된 운동습관을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 유연성 기르는 스트레칭을 생략한다.근력과 유연성이 균형 있게 어우러지면 관절 건강을 지키는데 유리 합니다... 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 72 다음
