전체 글 썸네일형 리스트형 아침밥을 안 먹으면, 우리 몸에 생기는 변화 3가지 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다.아침밥 먹을까 말까? 매일 아침마다 아침밥을 포기하고 조금이라도 더 잘 것인지 고민하는 직장인도 많이 있습니다. 요즘엔 간헐적 단식이나 다이어트 등의 다양한 이유로 아침을 거르는 사람들이 늘어나는 추세 입니다. 그런데 전문가들은 가급적 아침식사를 권장 합니다. 아침을 거르면, 에너지원이 부족해 활기찬 하루를 시작하기 어렵기 때문입니다. 더불어 점심식사를 해도 에너지 보충이 안 되기 때문에, 결국 늦은 저녁 야식으로 이어지기도 쉽습니다. 밤늦게 먹은 야식 때문에 숙면이 어려워져, 다음날 아침에 일어나지 못하는 악순환이 거듭 되게 됩니다.아침밥을 자주 거르면, 우리 몸에 생기는 변화 3가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋.. 더보기 열량을 소모하고 지방 분해를 촉진해서, 체지방 감소에 효과적인 음식 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다. 잘 익은 노란색 바나나는 달콤하고 맛도 좋습니다. 하지만 체지방을 줄이려면 살짝 덜 익은 푸른빛 바나나가 효과적 입니다. 이렇듯 일부 음식은 신진대사를 활발하게 하고, 포만감을 오래 유지함으로써 체지방을 태우거나 식욕을 조절하는 데 도움을 줍니다. 열량을 소모하고 지방 분해를 촉진해서, 체지방 감소에 효과적인 뜻밖의 음식을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 지방 분해를 촉진하는 덜 익은 "바나나".노란색 완숙 바나나가 아니라, 살짝 덜 익어 푸른빛이 도는 바나나가 효과적 입니다. 식이섬유가 90% 이상 포함된 저항성 전분이 풍부해 지방 분해를 촉진한다. 포만감이 오래.. 더보기 몸에 좋은 제철 음식 연중 - 번데기 놀라운 효능 6가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다.오늘은 몸에 좋은 제철 음식중 연중 먹기 좋은번데기 종류 및 효능 8가지에 대해 알아 보겠습니다. 길거리 간식의 대표식품 번데기~ 짭짤한 맛으로 입맛을 당기는 음식입니다. 징그럽다고요? 전혀 아니랍니다. 번데기에 대해 알고 나면 달라질 수 밖에 없습니다. 번데기 (Pupa). · 구입요령 : 밝은 갈색을 띄고 잘 말려져 있는 것으로 구입 합니다. 구입 시 제조일과 유통기한을 반드시 확인하여 구입하도록 합니다.· 유사재료 : 다슬기 (다슬기는 딱딱한 껍질에 들어 있으며 푸른 빛깔을 띠고 있습니다.)· 보관법 : 깨끗이 손질하여 밀봉한 후 냉동 보관 합니다.· 손질법 : 흐르는 물에 깨끗이 씻어 줍니다.· 산지특성 및 기타정보 : 아시아 지역에서 식재.. 더보기 몸에 좋은 제철 음식 연중 - 백합 놀라운 효능 7가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다. 오늘은 몸에 좋은 제철 음식중 연중 먹기 좋은백합 종류 및 효능 7가지에 대해 알아 보겠습니다. 올 봄엔 백합을 직접 캐러 떠나보세요. 봄철 조개의 여왕 백합은 담백한 맛으로 구이로 인기만점입니다. 아미노산이 풍부한 백합 알고 먹으면 좋겠죠? 백합 (Smooth clam). · 구입요령 : 구입 시 처음부터 껍질이 열려 있는 것은 죽어서 상한 것 입니다. 껍질을 칼등으로 두들겨서 속살이 움츠러들어야 싱싱한 것 입니다.· 유사재료 : 마당조개 (껍데기는 삼각형으로 두껍고 단단하며, 누런 빛을 띤 백색으로 백합과 동의어 입니다.)· 보관법 : 반드시 냉장 보관 후 오래 보관하지 않습니다.· 손질법 : 요리에 사용하기 전 연한 소금물에 담가 해감을 토.. 더보기 몸에 좋은 제철 음식 연중 - 박 놀라운 효능 8가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다.오늘은 몸에 좋은 제철 음식중 연중 먹기 좋은박 종류 및 효능 8가지에 대해 알아 보겠습니다. 박은 박과의 한해살이 덩굴식물로 몸의 붓기 제거에 효과적이라고 합니다. 잘 말려서 바가지 등으로 생활에 유용하게 사용되기도 합니다. 박 (Gourd). · 구입요령 : 무겁고 건조하지 않으며 단면의 색이 짙고 선명한 것이 좋습니다.· 유사재료 : 야생호박 (열매는 오렌지 모양이고 먹을 수 없으며 초록색 바탕에 노란색 줄무늬와 점무늬가 있습니다.)· 보관법 : 수분이 많아 햇볕을 받으면 곰팡이가 생기기 쉬우므로 신문지에 싸서 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관 합니다.· 손질법 : 흐르는 물에 깨끗이 씻어 칼로 반을 가른 후 숟가락을 이용해 씨를 제거 합니다.. 더보기 나이 들수록 더욱 중요한 ‘뼈’에 대한 오해와 진실 7가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다. 뼈는 몸을 지탱해주고 활동을 가능하게 하지만, 나이 들수록 약해지면서 골밀도가 떨어지게 됩니다.평소 뼈 건강을 챙기기 위해서 칼슘과 비타민D 섭취가 중요 합니다.또한 규칙적인 근력 운동으로 뼈 건강에 신경 써야 합니다. 특히 중년 이후에는 골밀도가 낮아지면서 골절 위험도 높아지고 골다공증에 걸리기도 쉽습니다. 나이 들수록 더욱 중요한 ‘뼈’에 대한 오해와 진실을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 뼈는 조금씩 계속 성장한다?다친 뼈는 다시 붙으면서 치유되기 때문에 뼈가 조금씩 계속 성장한다고 믿는 사람들이 있습니다. 하지만 뼈 성장은 20대 후반이면 멈춤니다. 단, 변.. 더보기 다이어트 성공의 열쇠 식욕을 억제하는 과학적인 방법 4가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다. 살을 빼려고 다이어트를 결심했다면, 가장 먼저 자신의 ‘식욕’을 어떻게 조절할 지 고민해야 합니다. 다이어트 성공의 열쇠는 바로 식욕 조절이기 때문입니다. 과식을 피하고 고칼로리 음식을 줄이려면, 반드시 식욕을 다스려야 합니다. 하지만 무작정 식욕을 참는 것은 자신의 의지만으로는 매우 어렵습니다. 그렇다고 무조건 굶었다간 오히려 건강 이상이나 요요현상 등 부작용만 따를 뿐 입니다. 식욕을 억제하는 과학적인 방법 4가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 설탕, 크림 없는 블랙 커피.커피 속 카페인은 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진하는 효과가 있어 체중 감량에 도움.. 더보기 중년 납작 엉덩이 원인과 예방법 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다. 언젠가부터 엉덩이가 납작해졌다면, 당장 자신의 생활습관을 바꿔야 합니다. 특히 오래 앉아서 일하는 중년 직장인들은 자신도 모르게 엉덩이가 납작해질 수 있습니다. 관련 연구에 따르면, 5년 정도 주로 앉아서 일하다 보면, 하체 근육이 손상을 입고 약화 됩니다. 특히 혈류량이 부족해지고 엉덩이 근육이 약해지면서 골반 안전성, 회전력에도 영향을 미치게 됩니다. ‘납작 엉덩이’ 원인과 예방법을 함께 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 오래 앉아서 일하다가 ‘납작 엉덩이’ 된다.한 가지 자세로 앉아서 일하다 보면 골반 회전이 앞으로만 쏠리고 척추에 압력이 가해질 수 있습니다. .. 더보기 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 72 다음
