전체 글 썸네일형 리스트형 스트레스 날려줄 건강한 식품 9가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다.스트레스 받는 날이면 탄수화물과 당분이 유달리 당기게 됩니다. 스트레스를 받으면 부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 촉진되는데, 이 호르몬이 분비되면 식욕이 증가 하게 됩니다.그렇다고 고칼로리 당분 음식을 먹으면 체주이 증가하게 됩니다.과자나 케익처럼 당분 함량이 높은 음식은 먹으면 혈당이 급격히 올랐다가 다시 급격히 떨어지면서, 오히려 먹기 전보다 기분이나 컨디션이 저하 되게 됩니다. 따라서 스트레스를 음식으로 해소하려면 아무거나 먹어서는 안 됩니다.건강을 지키는 동시에 진정 효과를 줄 수 있는 음식을 섭취해야 합니다. 스트레스 날려줄 건강한 식품 9가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰.. 더보기 중년 건강을 위협하는 건강 위험 신호 6가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다. 중년에 들어서면 언젠가부터 몸이 달라지기 시작 합니다. 똑같이 먹는데도 뱃살이 늘고, 관절이 붓고 뻣뻣하고 통증까지 느껴지는 관절염이 시작 됩니다. 20, 30대 젊었을 때처럼 무턱대고 운동하거나 과로하면 오히려 건강을 망칠 수 있습니다. 특히 40대 중반부터 60대 초반까지 중년 시기는 평생 건강의 분수령입니다. 중년부터는 건강 위험 신호를 무시하다가는 예기치 않게 고생할 수 있습니다. 중년 건강 위협하는 위험 신호 6가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 스틱 없이 등산하다 관절염.중년의 나이에도 아직 스틱 없이 가파른 산을 오르는 사람이 많이 있습니다.. 더보기 군살을 없애는 더욱 효과적인 다이어트 방법 4가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다. 아무리 운동을 열심히 해도 살이 잘 안 빠지는 부위가 있습니다. 옆구리, 허벅지 안쪽 등 눈에 잘 안 띄는 부위의 군살은 운동으로 빼기도 쉽지 않습니다. 마지막까지 끈질기게 남은 군살은 일반적인 방법으로는 힘들고, 더욱 강력한 다이어트 방법이 필요 합니다. 다이어트 정체기에 끝까지 남아 있는 군살을 없애는 더욱 효과적인 다이어트 방법을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 배고픔 참더라도 공복에 운동하자.배고픔 때문에 힘들더라도 공복에 꼭 운동을 하세요. 위장을 비운 채 운동을 해본 적이 있다면, 열량 소모 효과에 대해 잘 알 것입니다. 배를 비운 뒤 운동을 하면.. 더보기 중년 뱃살 빼는데 효과적인 식품 8가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다. 우리나라 중년 인구의 상당수가 사과형 몸매 입니다. 사과형 몸매는 팔다리보다 유독 복부를 중심으로 배가 볼록한 체형으로 중년에서 흔히 볼 수 있습니다. 더 나이 들기 전에 뱃살을 빼겠다고 결심하지만, 뱃살은 빼기에 가장 어려운 부위 입니다. 운동과 식습관이 모두 중요한데, 뱃살을 빼는 데 효과적인 음식을 섭취하는 것도 방법입니다. 중년 뱃살 빼는데 효과적인 식품을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 잎채소와 녹차.잎채소와 녹차는 체내 염증과 몸속 체지방을 줄여주는 효과가 있습니다. 탄수화물이나 인스턴트 음식을 줄이는 대신 잎채소 섭취량을 늘려도 체지방 감소와 뱃살을 .. 더보기 알고도 운동 안해, 운동이 미치는 놀라운 대표 효능 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다. 운동이 몸에 좋다는 것은 누구나 알고 있습니다. 운동을 하면 스트레스가 해소되고, 자연스럽게 다이어트가 되며, 더불어 신체의 전반적인 건강 상태도 향상 됩니다. 하지만 어느 순간 운동이 지겨워지고 게을러지면 우리는 어떻게 운동 의지를 다져야 할까요?그래서 머리부터 발끝까지 운동이 미치는 놀라운 효과를 기억해두는 것이 꼭 필요합니다. 운동 싫어하는 사람도 꼭 알아 둬야 할 운동의 대표 효능 5가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 칼로리 소모 + 비만 예방.다이어트를 원한다면 운동은 필수 입니다. 운동을 통해 칼로리를 소모하면 체온이 오르고 땀이 나는데, 땀은 열을.. 더보기 면역력 올려주는 ‘단백질 강화’ 음식 조합 4가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다.항상 감기를 달고 사는 사람들이 있다. 기침, 콧물이 끊이지 않는다면, 그건 떨어진 면역력 문제일 수 있습니다. 사실, 감기도 면역력이 강하면 쉽게 지나 갑니다. 그만큼 면역력은 건강을 지켜주는 가장 중요한 바로미터 입니다. 그렇다면 면역력을 올리기 위해 어떤 음식을 먹어야 할까요?우선, 면역의 기본은 바로 ‘단백질’입니다. 면역에 관여하는 림프 조직이 단백질로 이루어져 있기 때문에, 단백질이 결핍되면 면역에 관여하는 세포를 만들어 내지 못합니다. 또 항원에 대항하는 항체를 만들어 낼 때도 단백질이 반드시 필요 합니다. 단백질은 소고기, 돼지고기, 닭고기, 달걀, 우유 등에 풍부하게 들어 있습니다. 면역력 올려주는 ‘단백질 강화’ 음식 조합을 알아 .. 더보기 물렁살 빼고, 탄탄한 근육, 채워주는 남성 다이어트 방법! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 남성 다이어트에선 근육이 최고의 경쟁력 입니다. 유산소 운동과 더불어 근력 운동으로 근육의 양을 늘려야 체중 조절에 도움이 됩니다. 남성들도 체중 감량과 다이어트는 쉽지 않습니다. 다이어트 기간 식사량이 줄어들면 컨디션이 저조해지고, 운동도 힘들고 지겹게 느껴질 수 있습니다. 하지만 군살을 빼고 근육을 늘리려면 반드시 운동과 식이요법에 집중해야 합니다. 그러기 위해서 꼭 지켜야 할 남성 다이어트 수칙을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 유산소 운동에 더해 근력 운동 하라. 근육은 뼈나 지방보다 대사율이 더 높습니다. 즉, 에너지 소비가 더 많습니다. 근력 운동으로 .. 더보기 쉽게 잘 빠지지 않는 중년 뱃살, 확실하게 줄이는 방법 7가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 나이가 들수록 유독 살이 찌는 부위가 있습니다. 전체적으로 심한 비만은 아닌데, 배만 유독 볼록 튀어나온 경우가 많이 있습니다. 특히 중년 뱃살은 보기에도 싫고 건강에도 악영향을 끼칩니다. 볼록하게 튀어나온 뱃살은 허리 주변 장기 주위에도 축적되는 내장 지방으로 고혈압, 심혈관질환, 당뇨병 등 각종 성인병을 유발할 수 있습니다. 이런 중년 뱃살은 빼기도 어렵습니다. 운동과 식이요법으로도 쉽게 잘 빠지지 않는 중년 뱃살, 확실하게 줄이는 방법을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 유산소와 근력 운동 병행은 필수. 몸의 근육이 많을수록 효율적으로 지방을 태울 수 있습니다.. 더보기 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 72 다음
