전체 글 썸네일형 리스트형 술 마시기 전에 먹어두면, 숙취 예방에 좋은 식품 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 술자리는 좋지만, 술이 약한 사람에겐 걱정거리 두 가지가 있습니다. 남들보다 더 빨리 술이 취하지 않을지, 그리고 술 마신 다음 두통에 울렁거림까지 괴로운 숙취가 걱정 됩니다. 술자리에서 과음을 피하고 건강한 안주를 곁들인다면 숙취 걱정이 없겠지만, 그것 또한 쉽지 않습니다. 술 마시기 전에 먹어두면, 술도 덜 취하고 숙취 예방에 좋은 뜻밖의 식품 5가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 아몬드 (인디언이 애용한 숙취해소제). 아몬드가 숙취 해소에 좋다는 사실은 잘 알려지지 않았습니다. 하지만 술 마시기 전에 아몬드 한줌은 인디언들이 오래 전부터 애용한 해독제 입.. 더보기 풍성하고 건강한 모발을 만드는 영양소와 식품 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 나이 들수록 두피와 모근이 약해지면서, 머리카락이 숭덩숭덩 빠지기 시작 합니다. 머리카락이 자꾸 빠지면 머리숱도 부쩍 줄어들게 됩니다. 모발에 좋다는 헤어숍 관리도 받아봤지만 별다른 효과가 없다면, 가장 기본인 식습관부터 바꿔 보는것이 좋습니다. 모발 성장에 좋은 영양소가 풍부한 식품들로 식단을 바꾸면, 모발 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 풍성하고 건강한 모발을 만드는 영양소와 식품을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 연어 (오메가 쓰리 지방산 풍부). 연어와 고등어, 참치, 송어 같은 좋은 지방이 풍부한 생선을 일주일에 두 번씩 섭취하면 모발을 촉촉하고 부드럽게.. 더보기 칼로리를 태우고 신진 대사를 촉진하고 나쁜 지방을 줄여주는 착한 음식 8가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 몸 속 체지방이 많아지면 비만 뿐만 아니라 고지혈증, 고혈압, 당뇨병 등 각종 성인병까지 유발하게 됩니다. 이런 체지방을 어떻게 줄일 수 있을까요? 정말 살을 빼려고 한다면, 먹을수록 칼로리를 태우는 음식을 선택해야 합니다. 또한 어떤 음식들은 신진대사를 더욱 활발하게 하는 영양소가 들어있어서 살 빠지는 효과를 냅니다. 칼로리를 태우고 신진대사를 촉진하는 등, 결국 ‘나쁜 지방’을 줄여주는 착한 음식 8가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 베리류. 아사이베리, 블루베리 등 베리류에는 수분과 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 오랫동안 포만감을 느끼게 해 살을 빼.. 더보기 군살 없애는 착한 지방 베이지색 지방 만드는 4가지 방법! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. ‘지방’은 건강을 위협하기 때문에 적을수록 좋습니다? 보통 사람들은 지방이 혈관벽을 두껍게 만들어 성인병을 유발한다고 걱정 합니다. 하지만, 지방에도 ‘착한’ 지방이 있습니다. 우리 몸엔 두 가지 지방이 있습니다. 바로 음식을 많이 먹어서 남는 에너지원이 저장된 ‘백색 지방’과 몸속에서 열을 내는 ‘갈색 지방’입니다. 신생아는 갈색 지방을 5%가량 가지고 있습니다. 하지만 성인이 되면서 점점 감소해 0.1% 정도로 줄어 듭니다. 미국 록펠러대 연구팀은 갈색 지방을 가진 사람은 당뇨병과 관상동맥질환, 심장 및 대사 질환에 걸릴 확률이 낮다는 것을 밝혀냈습니다. 한번 사라진 갈색 지방을 다시 만들기는 어렵습니다. 하지만 ‘베이지색 지방’을 만들 수는.. 더보기 피를 깨끗하게, 혈관을 튼튼하게, 혈관 건강에 좋은 음식 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 중년이 넘어서면 무엇보다 혈액 혈관 건강에 신경 써야 합니다. 혈액 속에 중성지방과 콜레스테롤이 늘어나면 혈관 벽에 서서히 쌓이게 되고, 이렇게 혈액과 혈관이 탁해지면 각종 성인병에 노출되게 됩니다. 특히 심장병과 뇌졸중 등이 발생할 가능성이 높아지고, 혈관이 딱딱해지면서 동맥경화증같은 혈관 질환이 발생할 수 있습니다. 피를 깨끗하게, 혈관을 튼튼하게 해주는 혈액, 혈관 건강에 좋은 음식 5가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 사과. 혈관에 좋은 뜻밖의 음식이 바로 사과인데, 퀘세틴 성분이 많아 피의 흐름을 좋게 합니다. 퀘세틴은 폐 기능을 강화하여 담배연기나 .. 더보기 몸 속 미세먼지와 중금속 배출을 돕는 음식 7가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 따뜻한 봄날씨에도 미세먼지 때문인지 목이 칼칼하고 호흡기가 아픈 경우가 많이 있습니다. 미세먼지는 우리 눈에 보이지 않는 아주 작은 입자로 기관지 섬모에서 걸러지지 않은 채, 우리 몸 깊숙이 침투해 호흡기 및 폐 질환을 일으킵니다. 관련 연구에 따르면, 인류의 건강을 위협하는 최대의 적은 대기 오염입니다. 특히 미세먼지 오염은 예방이 최선이기 때문에, 미세먼지가 심한 날에는 외출을 삼가는 것이 좋습니다. 몸 속 미세먼지와 중금속 배출을 돕는 음식 7가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 미나리. 3~4월이 제철인 미나리는 각종 비타민과 무기질, 섬유질이 풍부하고,.. 더보기 자도 자도 피로가 지속 된다면 체크할 원인 4가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 밤에 일찍 잠자리에 들어 잘 만큼 많이 잤는데도, 다음날 여전히 피곤하다면 생활패턴부터 체크해봐야 합니다. 평소 잠을 이루기 힘들다면 규칙적인 취침, 기상 시간을 지키고 알코올과 카페인 등 자극적인 요소는 멀리하는 것이 좋습니다. 그리고 많이 잤는데도 계속 피로감이 지속된다면, 먼저 체크할 원인 4가지에 대해 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 항상 피곤한 ‘만성피로증후군’. ‘만성피로증후군’이란, 일반적인 피로감과 달리, 임상적으로 설명되지 않는 피로가 6개월 이상 반복돼 일상생활에 심한 영향을 주는 상태를 의미 합니다. 만성피로를 겪는 사람들은 다양한 신체 증상을.. 더보기 살을 빼고 에너지를 올릴 수 있는 식사 방법 4가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 살을 빼기 위해서 하루 한 두 끼 굶는 사람들이 많이 있습니다. 하지만 굶는 다이어트는 요요 현상을 불러 살을 더 찌우기 쉽습니다. 최근 살이 불어나거나 몸이 무겁고 기운이 없다면, 먼저 평소 식사하는 방법부터 바꿔야 합니다. 식단을 바꿀 때는 시간을 두고 서서히 진행하는 것이 바람직합니다. 세끼 다 먹되, 체중 감량에 유리한 식사법을 유지하는 것이 더 효과적 입니다. 살을 빼고 에너지를 올릴 수 있는 식사 방법 4가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 잡곡밥, 통곡물 빵 등 건강한 탄수화물 섭취. 서구식 식이요법을 하는 사람들은 식이섬유가 부족하기 쉽습니다. 섬.. 더보기 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 72 다음
