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더부룩하고 자주 속이 쓰린 사람 위장을 보호하고 강화해주는 식품 8가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 밥만 먹으면 속이 더부룩하거나 자주 속이 쓰린 사람은 위장약이나 소화제를 달고 살게 됩니다. 더구나 스트레스를 받거나 불규칙한 식습관을 갖고 있다면, 소화 장애와 만성 위염에 시달리기 쉽습니다. 그런데 위장약이나 소화제를 먹는 것보다는 근본적으로 위장 기능을 강화해주는 식품에 주목해야 합니다. 위장을 보호하고 강화해주는 식품 8가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 플레인 요구르트. 플레인 요구르트에서 신맛은 우유를 발효하는 과정에서 사용된 젖산 박테리아가 반영된 결과 입니다. 요구르트를 정기적으로 섭취하면 락토바실러스와 비피더스와 같이 인체에 유익한 박테리아를 .. 더보기
이유 없이 항상 피곤하고 지친다면 몸 속 독소 배출에 효과적인 식품 6가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 이유 없이 항상 피곤하고 지친다면, 몸 속 쌓여 있는 독소가 원인일 수 있습니다. 특히 몸이 무겁고 지쳐서 일상생활조차 힘들다면, 몸 속 독소를 배출하는 자연 해독에 주목할 필요가 있습니다. 전문가들은 우리 몸에 독성 물질이 쌓여도 천연 과일과 채소를 자주 먹으면 자연스럽게 해독할 수 있다고 조언 합니다. 몸 속 독소 배출에 효과적인 식품 6가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 생강 : (매운 성분 진저롤과 쇼가올의 살균 효능). 향신료로 주로 쓰이는 뿌리 채소 입니다. 생강에 들어있는 디아스타아제와 단백질 분해 효소가 소화액의 분비를 자극하고 장 운동을 촉진 .. 더보기
전신 비만 보다 더 위험할 수 있는 복부 비만, 유독 뱃살만 찌는 이유 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 전체적으로 보면 비만이 아닌데, 유독 복부에만 살이 찌는 경우가 있습니다. 그런데 사실 전신 비만보다, 복부 비만이 더 위험할 수 있습니다. 복부에 쌓인 지방은 ‘내장지방’일 가능성이 높고, 내장지방이 많으면 당뇨병, 심장병, 고혈압 등 다양한 질병의 원인으로 작용하기 때문입니다. 다른 곳보다 유독 뱃살만 찌는 이유를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 하루 종일 앉아만 있고 움직이지 않기. 하루 종일 의자에 앉아만 있으면 무엇보다 신진대사가 느려지게 됩니다. 가만히 앉아있는 동안 소모되는 열량은 1시간 기준 90칼로리밖에 되지 않습니다. 관련 연구에 따르면, 주로 .. 더보기
몸무게도 언제 어떻게 재는지가 중요하다, 똑똑한 체중계 활용법 4가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 한겨울에는 야외 활동량이 줄어 들면서 살이 찌기 쉽습니다. 체중 감량을 위해 다이어트를 하고 있다면, 매일 체중계에 올라 몸무게를 체크해야 합니다. 몸무게를 자주 재는 사람일수록 다이어트에 성공할 가능성이 크다고 합니다. 또한 몸무게가 늘었는지 줄었는지 판단하기 위해서는 체중계를 활용하는 규칙이 필요 합니다. 몸무게도 언제 어떻게 재는지가 중요하기 때문입니다. 똑똑한 체중계 활용법을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 몸무게는 아침 공복에 재라. 체중계를 이용해서 몸무게는 하루 중 언제 재야 할까요? 무엇보다 아침 기상 후가 정확한 체중을 재기에 가장 좋은 시간 입니.. 더보기
손발이 얼음장 같이 차가운 수족냉증의 원인과 대처법! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 보통 사람들은 손이 따뜻한데, 본인만 손이 항상 차디찬 얼음장 같습니다. 혹시 악수라도 하면 다른 사람들이 깜짝 놀랄 정도로 손이 차갑다면, 그건 ‘수족냉증’ 때문입니다. 겨울이 다가올수록 손발이 꽁꽁 얼어붙는 수족냉증은 겪어본 사람만이 아는 괴로운 증상 입니다. 특히 수족냉증은 겨울철에 심해집니다. 교감신경이 예민하게 반응해 모세혈관이 수축하면 손과 발로 혈액 공급이 줄어들면서 차가워지는 것 입니다. 추운 날씨 때문이라고 그냥 방치하면, 다른 질병으로 발전할 수도 있습니다. 수족냉증이 생기는 원인과 대처법을 함께 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 원인 : 혈액 순.. 더보기
매일 매일 꼭 챙겨 먹어야 하는 식이섬유의 놀라운 효능 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 최근에는 통곡물 빵에도 ‘식이섬유’가 첨가되어 판매되고 있습니다. 그만큼 식이섬유는 몸에 좋다고 잘 알려져 있습니다. 식이섬유는 주로 채소나 과일에 많이 들어있고 해조류, 버섯류, 콩류에도 많이 함유되어 있습니다. 채소 질긴 부분의 셀룰로스, 사과 등 과일 속의 펙틴, 미역과 다시마의 끈적끈적한 성분인 알긴산 등이 대표적인 천연 식이섬유 입니다. 몸에 좋은 식이섬유가 풍부한 대표 음식으로는 미역, 다시마 등의 해조류, 고구마, 당근, 사과, 콩류, 양배추, 버섯 등이 있습니다. 또한 우리 몸에 필요한 식이섬유의 1일 섭취량은 25그램 에서 30그램 입니다. 매일 꼭 챙겨먹어야 하는 식이섬유의 놀라운 효능 5가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작.. 더보기
겨울철 튼튼한 심장 관리에 도움을 주는 식품 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 한파가 몰아치는 한겨울에는 외출 시 심장질환을 조심해야 합니다. 보통 운동 부족과 함께 비만, 고혈압, 콜레스테롤, 나쁜 식습관 등이 심장질환의 위험을 높이는 주된 원인 입니다. 심장은 자기 주먹보다 약간 크고 근육으로 이루어진 장기로, 산소와 영양분을 싣고 있는 혈액을 온몸에 흐르게 하는 역할을 합니다. 특히 기온이 떨어지는 겨울에는 추위에 활동량과 운동량까지 줄어들면서 심장질환의 위험이 더욱 높아 집니다. 겨울철, 튼튼한 심장 관리에 도움 주는 식품을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 호두 (나쁜 콜레스테롤(LDL) 낮춤). 하루 호두 한 줌이 나쁜 콜레스테롤(.. 더보기
생활습관 개선으로 만성피로에서 벗어나는 방법 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 만성피로에 시달리다 보면, 잠을 많이 자거나 그냥 쉬워도 항상 피곤 합니다. 일이나 학업, 집안일 등 스트레스에서 벗어나기 어렵다면, 만성피로도 항상 따라다니게 됩니다. 하지만 피로감을 뛰어넘어 일상생활이 힘들 정도라면, 만성피로를 벗어나기 위한 특별한 노력이 필요합니다. 만성피로 증후군은 쉽게 피곤하고 지치며 몸이 나른해지는 등의 피로 증세가 6개월 이상 지속하는 증세를 말합니다. 생활습관 개선으로 만성피로에서 벗어나는 방법을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 원인부터 파악하라. 만성피로는 먼저 정확한 상태를 알아야 합니다. 일시적 피로감인지, 아니면 만성피로를 .. 더보기
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