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"소리 없는 살인마" 심혈관질환 예방 효과가 탁월한 식품 6가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 외부적인 증상이 거의 없고 어느날 갑자기 발생하기 때문에, ‘소리 없는 살인마’로 불립니다. 바로 ‘심혈관질환’ 입니다. 심혈관질환은 전 세계 사망 원인의 29%를 차지할 정도로 심각한 병으로, 심장과 주요 동맥에 발생 합니다. 이렇듯 위험한 심혈관질환을 예방하려면, 무엇보다 규칙적인 운동과 함께 건강한 식습관이 중요 합니다. 또한 꾸준한 체중 조절로 비만을 피해야 하고, 특히 고혈압에 걸리지 않도록 혈압혈관 건강에 신경 써야 합니다. 심혈관질환 예방 효과가 탁월한 식품 6가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 고구마. 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어 혈압을 .. 더보기
혈압 관리의 중요성 고혈압에 대해 잘못 알고 있는 오해와 진실 6가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 나이 들수록 체중이 불어나면, 따라서 혈압도 높아지기 십상입니다. 스트레스도 혈압 상승의 요인이라고 알려졌는데, 스트레스를 많이 받으면 정말 고혈압에 걸리게 될까? 혈압이 높은 사람은 운동을 해야 할까, 하지 말아야 할까? 우리가 흔히 고혈압에 대해 잘못 알고 있는 오해와 진실을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 추운 겨울, 혈압 높으면 운동하지 마라? 혈압이 높은 사람은 과격한 운동을 조심해야 합니다. 하지만 규칙적인 운동은 오히려 혈압 수치를 떨어뜨리는데 도움이 됩니다. 운동은 심장을 강화하고 스트레스를 해소하며, 건강한 체중을 유지하도록 만드는 원동력이 되기 .. 더보기
스트레스 해소는 단거? 몸에 좋고 건강한 음식 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 스트레스는 만병의 근원 입니다. 기분 문제를 넘어서 건강까지 해칠 수 있기 때문입니다. 수면 부족은 물론이고, 식탐으로 체중이 증가하면서 심장질환 발생의 위험까지 높아질 수 있습니다. 스트레스를 받으면 먼저 달거나 고소한 음식이 당기게 됩니다. 하지만 당분이 많은 음식은 기분이 반짝 좋아졌다가 다시 스트레스를 쌓이게 만듭니다. 스트레스 해소에 좋은 건강한 음식을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 요거트. 뇌와 장은 서로 소통 합니다. 스트레스를 받으면 설사를 하거나 변비가 오는 이유가 거기 있습니다. 거꾸로 장내 박테리아에 이상이 생기면 스트레스 수치가 올라 갑니다.. 더보기
잠 좀 푹자는게 소원, 소변 때문에 잠을 깨는 뜻밖의 원인 8가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 자다가 밤중에 화장실 간다고 깨는 사람들은 잠을 설치게 돼서 결국 숙면이 어렵게 됩니다. 그렇다면 왜 소변 때문에 잠을 깨게 될까? 수면 중에도 신장은 혈류량이 증가하면서 소변이 생성되는데, 소변 자체가 잠을 깨웠다면 그 원인부터 체크해야 합니다. 자기 전에 물을 많이 마셨다면 습관을 바꾸면 되지만, 몸에 이상이 있어서 자꾸 소변을 보고 싶다면 그건 원인 체크가 먼저 입니다. 소변 때문에 잠을 깨는 뜻밖의 원인 8가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 약해진 괄약근. 괄약근을 구성하는 근육과 인대는 방광과 그 주변의 여러 기관을 지탱해주는 역할을 합니다. 그런데 .. 더보기
제2의 "뇌" 라고 불리는 장, 장 건강에 특히 좋은 식품 9가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. ‘제2의 뇌’라고 불리는 장이 건강해야, 뇌가 건강하고 면역력도 챙길 수 있습니다. 그런데 장이 건강하려면, 장내 유익균의 먹이가 되는 영양분인 ‘프리바이오틱스’와 건강에 도움을 주는 살아있는 균인 ‘프로바이오틱스’가 풍부한 식품을 잘 선택해야 합니다. 이런 식품들은 면역계와 소화기관을 개선해 여러 질환을 예방 합니다. 장 건강에 특히 좋는 식품 9가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 요구르트. 요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부해 장내 유익균의 생산과 활동성을 높여 줍니다. 이 때문에 소화 작용에도 큰 도움이 됩니다. 단, 당분 함량이 많은 제품은 피해야 하며,.. 더보기
연말, 연초 피로에 지친 간 해독과 독소 배출에 도움을 주는 식품 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 술자리가 계속 이어지는 연말에 가장 힘든 장기가 바로 ‘간’ 입니다. 특히 간은 탄수화물, 단백질, 지방 등의 대사와 해독 작용, 살균 작용 등 많은 기능을 담당하는 침묵의 장기 입니다. 하지만 술자리가 이어지면 피로가 누적되고 독성 성분이 쌓이면서 기능 수행에 문제가 생기기 쉽습니다. 피로에 지친 간 해독과 독소 배출에 도움을 주는 식품을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 사과. 사과는 식이 섬유와 비타민, 미네랄, 그리고 플라보노이드와 같은 식물성 화학 물질을 함유하고 있습니다. 이들 모두 해독 과정에 관여 합니다. 사과 한 개에 들어있는 플라보노이드 성분은 담.. 더보기
다이어트 고기 먹고 살 빼자! 살 덜찌는 저지방 단백질 식품 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 다이어트 기간에 아예 고기를 끊고 야채와 과일만 먹는 사람도 많이 있습니다. 하지만 건강을 위해서는 양질의 동물성 단백질이 소량이라도 필요 합니다. 특히 운동을 병행하고 있다면 근육 손실을 막기 위해서 단백질 섭취가 필요한데, 단백질은 소화에 걸리는 시간이 길어서 공복감을 해결하는 데도 도움을 줍니다. 반드시 기름기 적은 저지방 동물성 단백질 섭취가 중요 합니다. 살 덜 찌는 저지방 동물성 단백질 식품을 5가지 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 닭 가슴살 닭고기에서 가장 지방이 적은 부분이 가슴살 입니다. 닭 가슴살만 먹으면 맛이 밋밋하기 때문에, 양념에 재워 풍미.. 더보기
겨울 약해지는 뼈와 관절에 좋은 칼슘과 비타민 D 풍부한 식품 7가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 추운 겨울철, 뼈와 관절은 더욱 약해지기 십상입니다. 기온이 떨어지면서 일조량과 야외 활동도 함께 줄어들어 결국 뼈는 약해지고 관절은 더욱 뻣뻣해지기 쉽습니다. 뼈와 관절에 좋은 영양제도 챙겨야 하지만, 운동과 식이요법도 더욱 중요 합니다. 특히 칼슘과 비타민D를 풍부하게 포함하고 있거나, 혈액 순환을 돕는 건강 식품이 필요 합니다. 뼈와 관절에 좋은 식품을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 표고버섯. (비타민 D가 칼슘 흡수에 도움). 표고버섯은 단백질, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 D, 칼슘, 칼륨, 인, 셀레늄 등의 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 비.. 더보기
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