전체 글 썸네일형 리스트형 겨울철 기침에 가래까지 기관지 염증 완화에 도움을 주는 식품 7가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 한파가 몰아치는 한겨울에는 어디서나 콜록콜록 기침 소리가 들립니다. 날씨는 추워지고 면역력은 떨어지면서 감기가 유행하는 시즌 입니다. 처음에는 가벼운 기침으로 시작하지만, 시간이 지날수록 가래가 섞이면서 숨 쉬기도 어려워 집니다. 기침과 가래가 심해지면 기관지, 폐 등 호흡기 염증에도 주의해야 합니다. 기관지 염증 완화에 도움을 주는 식품 7가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 도라지. 도라지는 기침, 가래에 좋은 대표적인 식품으로, 호흡기의 점액 분비량을 늘려 가래를 줄여 줍니다. 쓴맛을 내는 사포닌 성분이 점액 분비를 촉진해 세균에 대항하는 힘을 키워 줍니다.. 더보기 몸에 좋은 제철 음식 연중 - 바질 놀라운 효능 7가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 오늘은 몸에 좋은 제철 음식중 연중 먹기 좋은 바질 종류 및 효능 7가지에 대해 알아 보겠습니다. 이탈리아의 색이자 맛의 대명사인 바질은 새빨간 토마토, 마늘, 가지, 치즈, 올리브유와도 궁합이 아주 잘 맞는 허브입니다. 또한 독특한 향신료로 허브의 왕이라 불리는데요. 토마토와 잘 어울려 이탈리아 요리에 주로 이용된답니다. 바질 (Basil). · 구입 요령 : 육안으로 봤을 때 잎이 상하지 않고 신선한 것을 구입 합니다. 전문 매장에서 구입 합니다. · 유사 재료 : 오레가노 (바질과 오레가노는 이탈리아 요리에 많이 쓰이는 향신료로 바질은 주로 향이 있는 야채 요리에 이용하며 오레가노는 민트향이 강하고 주로 고기 요리에 사용 됩니다.) · 보관.. 더보기 몸에 좋은 제철 음식 연중 - 민트 놀라운 효능 6가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 오늘은 몸에 좋은 제철 음식중 연중 먹기 좋은 민트 종류 및 효능 6가지에 대해 알아 보겠습니다. 허브의 일종인 민트는 청량감 있는 향으로 음식의 풍미를 더해줍니다. 요리의 재료로 또는 그 자체로 이용 가능합니다. 민트 (Mint). · 구입요령 : 잎이 싱싱하고 푸른 것이 좋습니다. · 유사재료 : 로즈메리 (청량감을 갖는 허브의 한 종류로 잎이 가늘고 깁니다.) · 보관법 : 밀봉하여 냉장 보관 합니다. · 손질법 : 흐르는 물에 여러 번 씻어 줍니다. · 산지특성 및 기타정보 : 일조량이 일정한 온화한 지역에서 잘 자랍니다. · 섭취방법 : 방향성이 있어 식품의 풍미를 더해주는 데 쓰거나 음료 등에 첨가하여 먹습니다. · 궁합음식정보 : 육.. 더보기 겨울철 더 위험한 고혈압을 예방하는 운동과 식이요법 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 한파가 몰아치는 한겨울 특히 조심해야 하는 질병이 있습니다. 바로 겨울에 위험한 ‘고혈압’ 입니다. 날씨가 추워질수록 혈관이 수축하면서 혈압이 오르기 때문입니다. 고혈압은 혈관에 지속적인 스트레스를 주기 때문에 합병증을 불러오기 쉽습니다. 따라서 겨울에는 동맥경화, 심근경색, 협심증, 뇌졸증 등 혈관 질환의 위험이 커집니다. 겨울철 고혈압을 예방하는 운동과 식이요법을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 소금 섭취 줄이기. 소금의 하루 권장 섭취량은 6g 이하로, 1티스푼 정도 입니다. 특히 비만, 당뇨병, 고혈압 가족력, 고령의 경우, 소금에 민감하기 때문에 저염식의.. 더보기 몸에 좋은 제철 음식 연중 - 목향 놀라운 효능 4가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 오늘은 몸에 좋은 제철 음식중 연중 먹기 좋은 목향 종류 및 효능 4가지에 대해 알아 보겠습니다. 신라시대의 귀부인들이 처음 사용하여 대중화를 이루었다고 하는 목향의 유래를 보면 신라시대 귀부인들이 향기가 좋은 꽃을 베주머니에 넣어 가지고 다녔는데 나무같이 보이는 것이 향기가 좋다고 하여 ‘목향’이라는 이름이 붙었답니다. 향기가 좋고 한약재의 쓰이는 목향에 대해 알아봅니다. 목향 (Wood Flavor). · 구입요령 : 단면은 약간 평탄하고 황갈색, 짙은 갈색으로 윤기가 있습니다. 짙고 독특한 향기를 풍기며 맛이 쓰고, 황백색이며, 재질이 단단한 것이 좋은 것 입니다. · 유사재료 : 둥굴레 (건목향은 둥굴레와 모양이 비슷하며 황갈색으로 단단합.. 더보기 몸에 좋은 제철 음식 연중 - 목이버섯 놀라운 효능 9가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 오늘은 몸에 좋은 제철 음식중 연중 먹기 좋은 목이버섯 종류 및 효능 9가지에 대해 알아 보겠습니다. 목이버섯은 식이섬유소 함량이 매우 높고 비타민 D가 풍부하여 여성 건강에 아주 좋다고 합니다. 목이(木耳)라는 이름은 나무의 귀와 같다고 하여 붙여진 것입니다. 목이버섯 (Wood Ear). · 구입요령 : 말린 목이버섯은 갈라지지 않고 잘 마른 것이 좋습니다. · 유사재료 : 석이버섯 (석이버섯은 바위에 기생하며 두께가 얇고, 목이버섯이 좀 더 두껍습니다.) · 보관법 : 신문지에 싸서 냉장고에 넣어둔다. 습기를 제거해 보관 합니다. · 손질법 : 미지근한 물에 불렸다가 요리에 사용 합니다. · 산지특성 및 기타정보 : 검은색 목이버섯과 흰색 .. 더보기 두둑한 뱃살 속 내장지방을 빼는 운동 방법과 식이 요법 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 두둑한 뱃살이 무서운 이유는 바로 장기 주변에 끼는 ‘내장지방’ 때문입니다. 내장지방은 지나치게 많은 양의 지방이 축적되면서 일어나는 현상입니다. 체중이 과도하게 불어나면 몸은 평소 지방을 비축하는 장소와는 또 다른 곳에 지방을 축적하게 됩니다. 즉, 지방을 저장하던 장소가 비좁아지면서 장기 주변의 빈 공간을 침투하게 되는 것 입니다. 고혈압, 당뇨, 심장질환, 치매, 유방암, 대장암 등의 심각한 질병이 내장 지방과 연관이 있다는 연구결과들도 많이 있습니다. 두둑한 뱃살 속 내장지방을 빼려면 어떻게 해야 할지, 운동 방법과 식이요법을 중심으로 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ .. 더보기 살찌기 쉬운 겨울 철 살 빠지는 생활 습관 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 추운 날씨가 계속되면, 아무래도 야외 활동이 줄어들면서 살찌기 쉽습니다. 특히 몸은 추위를 이기기 위해 고칼로리 음식을 찾게 되고, 상대적으로 운동량은 줄어들게 됩니다. 낮은 기온은 칼로리 소모에는 도움이 되지만, 활동량이 떨어져 겨울에는 오히려 체중이 증가하는 경우가 많습니다. 춥다고 가만히 집에만 있으면 살 찌기 쉽습니다. 겨울철 살 빠지는 생활습관을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 몸에 땀 날 정도 20분 이상 유산소 운동. 추워지는 날씨에 옷이 두꺼워지면 운동하는 횟수도 줄어들게 됩니다. 따뜻한 방안이나 소파가 그리워지기 때문인데, 이럴수록 평소 하던 운동.. 더보기 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 72 다음
