전체 글 썸네일형 리스트형 장수하는 노인들의 공통된 생활습관 5가지 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 건강하게 오래 살고 싶은 것은 누구나 갖는 꿈 입니다. 100세 시대라고 하는데, 길어진 노년기에 가장 중요한 것은 바로 ‘건강 관리’입니다. 하지만 각종 스트레스에 성인병, 그리고 무서운 암과 치매까지… 건강을 위협하는 요소는 너무 많이 있습니다. 어떻게 하면 건강을 유지하면서 오래 살 수 있을까요? 장수를 위한 조건은 다양하지만, 장수하는 노인들의 공통된 생활습관 5가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 염증 낮추고, 근력운동으로 ‘뱃살’ 관리. 미국국립노화연구소의 연구에 따르면, 복부비만인 중년 여성은 조기사망 위험률이 20% 증가 합니다. 체질량지수가 정상.. 더보기 콜레스테롤의 종류와 역할, 나쁜 콜레스테롤 줄이는 습관 6가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 나이 들수록 뱃살이 늘면 콜레스테롤도 늘어나게 됩니다. 여기서 콜레스테롤은 바로 ‘나쁜 콜레스테롤’ 즉, 저밀도(LDL) 콜레스테롤을 가리킵니다. 현대인의 건강 지표인 콜레스테롤은 몸을 형성하는 세포와 세포막을 구성하는 주요 성분입니다. 하지만 심혈관 질환을 예방하려면, 무엇보다 ‘나쁜 콜레스테롤’을 줄여야 합니다. 콜레스테롤의 종류와 역할, 나쁜 콜레스테롤 줄이는 습관을 함께 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 나쁜 콜레스테롤 vs 좋은 콜레스테롤. 콜레스테롤의 대표적인 2가지 형태는 저밀도(LDL) 콜레스테롤과 고밀도(HDL) 콜레스테롤 입니다. LDL 안에 들어.. 더보기 다이어트에 효과적인, 당분 적은 과일 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 살 뺀다고 밥은 조금 먹고 과일을 많이 먹는 경우가 있습니다. 하지만 다이어트를 위해서 가장 먼저 줄여야 하는 것이 바로 당분입니다. 과일도 당분 함량이 높기 때문에 어떤 과일을 먹을 지가 중요 합니다. 그렇다고 당분 때문에 과일을 끊을 수는 없습니다. 과일은 비타민과 각종 미네랄, 항산화성분, 그리고 식이섬유와 수분 보충까지 돕는 훌륭한 식품입니다. 다이어트에 효과적인, 당분 적은 과일 5가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 아보카도. 아보카도는 초록색을 띠는데다 단맛이 적어 채소로 오인되지만, 사실은 당분이 적은 과일 입니다. 아보카도는 심장 건강에 좋은 지.. 더보기 봄철 면역력 강화에 좋은 생활습관과 식품 8가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 환절기에 쉽게 걸리는 감기는 사람마다 증상의 차이가 큽니다. 건강한 사람은 며칠 아프다가 끝나지만, 누군가는 한 달간 끌다가 만성질환으로 악화되는 경우도 있습니다. 이는 평소 면역력 관리의 중요성을 보여 줍니다. 면역력은 외부에서 들어오는 각종 병원균과 바이러스에 저항하는 힘을 말합니다. 따라서 면역력을 강화하면 각종 질병 예방에 효과적입니다. 봄철 면역력 강화에 좋은 생활습관과 식품을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 하루 30분 햇볕 쬐면, 체내 비타민D 생성. 면역력과 관련 있는 체내 비타민D는 대부분 햇볕을 받아 합성되고, 나머지는 식품으로 보충 됩니다. 비.. 더보기 콧물, 재채기 봄철 알레르기에 도움되는 식품 4가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 꽃샘 추위가 물러나고 따스한 봄바람이 불기 시작 했습니다. 즐거운 야외 활동이 많아지는 시즌이지만, 봄철마다 콧물, 재채기로 고생하는 사람들이 있습니다. 바로, 감기와 비슷한 ‘봄철 알레르기’ 때문입니다. 가장 흔한 면역 반응인 콧물과 재채기는 봄철 알레르기의 대표적인 증상 입니다. 종종 감기와 헷갈리지만, 감기와 다르게 알레르기는 열이 나지 않고 환절기에 더욱 심해지는 특징이 있습니다. 계절성 알레르기를 앓게 되면 이물질이나 꽃가루, 잔디, 먼지, 비듬과 같은 알레르기 항원을 몸이 인식해 면역반응을 일으키게 됩니다. 콧물, 재채기 봄철 알레르기에 도움되는 식품 4가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 .. 더보기 알고 먹어야 효과도 좋다! 살 빼는데 효과적인 채소 종류! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 다이어트는 물론이고 건강을 위해서도 채소는 식단에서 절대 빠질 수 없습니다. 채소를 먹으면 살도 안 찌고 건강에도 좋을 것이라는 믿음 때문입니다. 실제로 채소에는 식이섬유가 풍부한데, 이 성분이 포만감을 주기 때문에 체중관리에 큰 도움을 줍니다. 특히 채소는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 혈당 조절에도 효과적이라서, 당뇨병이나 비만 예방에도 좋습니다. 살 빼는데 효과적인 채소 종류를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 녹말 함량 낮은 채소가 살 빼는데 효과. 혈당을 관리하거나 체중을 조절하는 사람이라면 탄수화물 섭취량을 줄여야 하는데, 그러기 위해서는 녹말 함량이 낮고.. 더보기 운동 전, 후 운동 효과를 높이는 음식 종류와 시간대! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 운동 효과를 높이려면 때에 맞춰 음식도 잘 골라서 먹어야 합니다. 운동 전후 먹는 음식은 손상된 근육 조직의 회복과 근육 생성에 중요한 역할을 담당하기 때문입니다. 특히 근육을 만들기 위해서는 양질의 단백질 음식을 꼭 섭취해야 하는데, 운동 전, 후 언제 먹는 것이 좋은 지 정확히 알고 있는 사람이 없습니다. 운동 전, 후 운동 효과를 높이는 음식 종류와 시간대를 함께 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 음식은 운동 시작 1시간 에서 3시간 전, 운동 후 1시간 이내. 운동 전, 후 음식을 섭취하는 시점이 중요 합니다. 운동을 시작하기 1시간 에서 3시간 전, 간단한.. 더보기 풍부한 항산화성분 딸기가 특히 중년 여성에게 좋은 이유 4가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요. 안녕 하세요 라온 입니다. 아직 꽃샘추위가 한창인데, 부드러운 달콤함이 매력인 ‘봄 딸기’도 한창 입니다. 마트 과일코너 센터를 차지한 봄 딸기가 입맛을 돋우는 시즌 입니다. 최근에는 비닐하우스 재배로 바뀌면서 출하 시기가 앞당겨져서 봄이 오기 전부터 봄 딸기는 제철 입니다. 빨갛게 잘 익은 딸기는 안토시아닌, 비타민C, 엘라직산 성분 등 항산화물질이 풍부한 과일 입니다. 풍부한 항산화성분 딸기가 특히 중년 여성에게 좋은 이유 4가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 여성 ‘갱년기 완화’에 특효, ‘딸기 씨’. 딸기에 있는 엘라직산 성분은 다른 과일보다 10배 이상 많이 들어 있습니다. 엘.. 더보기 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 72 다음
