전체 글 썸네일형 리스트형 무더위에 효과적인 갈증 해소 수분 섭취 방법 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다. 벌컥벌컥, 찜통 더위에는 물부터 찾게 됩니다. 갈증이 더욱 심할 때는 이온음료나 탄산음료를 찾게 되지만, 막상 마셔도 갈증이 더 심해지는 경우가 많습니다. 한여름에는 갈증 해소를 위해서 물을 효과적으로 마셔야 합니다. 우선, 물을 규칙적으로 마시는 것이 좋습니다. 단, 신장질환 등 수분 섭취를 제한해야 하는 경우에는 수분 섭취량에 주의해야 합니다. 무더위에 효과적인 갈증 해소법을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 생수에 레몬 한 조각만 넣어도 갈증 해소 효과.무더위로 심한 갈증에는 먼저 물을 많이 마셔야 합니다. 체액의 균형을 맞춰줄 뿐 아니라 포만감을 줘서 식욕 억.. 더보기 올여름 뱃살 빼는데 꼭 필요한 방법 6가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다. 반바지와 민소매 등 옷이 짧아지는 여름철엔 뱃살 감추기도 힘들어 집니다. 휴가철 전에 뱃살부터 빼고 싶지만, 사실 뱃살만 줄이는 방법은 없습니다. 살이 빠질 때는 전체 체중이 함께 줄어들기 때문에 전체적인 체중 조절을 목표로 하되, 뱃살을 중점적으로 빼는 데 집중해야 합니다. 운동과 식이요법 병행이 중요한데, 올여름 뱃살 빼는데 꼭 필요한 방법을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 걷기, 근력운동 꾸준히 하라.달리기처럼 고강도 운동이 아니더라도 걷기 역시 뱃살을 줄이는데 도움이 됩니다. 12주간 주 3회 이상 50분 에서 70분간 걷기 운동을 꾸준히 한 사람은 내장지방.. 더보기 고혈압, 당뇨 등 각종 성인병을 부르는 나쁜 생활 습관 6가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다. 식사 기간을 제대로 갖지 못하고 허겁지겁 급하게 먹는 직장인들이 많이 있습니다.바쁘다는 핑계로 허겁지겁 식사를 하고, 식후에는 카페인에만 의지하기 쉽습니다.그런데 사소한 습관도 누적되면 중년 건강에 악영향을 끼치게 됩니다.고혈압, 당뇨 등 각종 성인병을 부르는 나쁜 습관들을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 허겁지겁 급하게 먹기. (과식에 비만 불러.)바쁘게 일해야 하는 직장인은 식사를 할 때에도 맛을 음미하지 않고 허겁지겁 먹는 경우가 많이 있습니다. 스트레스 상황에서 빨리 먹게 되면 소화기관에 부정적 영향을 줍니다. 아무런 생각 없이 음식을 빨리 먹게 되면 과식을.. 더보기 운동만 하지 말고 근육을 만드는데 효과적인 단백질 많은 음식 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다. 운동만 열심히 한다고 정말 없던 근육이 생길까요? 근육을 만들고 싶다면, 규칙적인 근력 운동과 함께 근육 생성에 효과적인 음식을 꼭 섭취해야 합니다.바로 질 좋은 단백질 식품입니다. 운동과 더불어 양질의 단백질을 계속 공급해줘야 근육을 늘릴 수 있습니다. 근육 만드는데 효과적인 식품 5가지를 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 닭 가슴살. (근육 만들기에 필수.)근육 부자들이 가장 애용한다는 닭가슴살은 근육을 유지하고 향상시키는 효과가 뛰어 납니다. 닭가슴살은 근육에 필수인 단백질이 100그램 당 23그램 이나 들어 있습니다. 단백질은 많고 지방이 적기 때문에 근육을 .. 더보기 다이어트 할 때 포만감이 적어 먹을수록 배고파지는 음식 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다.어떤 음식을 주로 많이 먹느냐에 따라 과식 여부가 결정 되기도 합니다.먹을수록 이상하게 식욕을 자극하는 음식이 있기 때문입니다.보통 지방, 식이섬유, 단백질이 풍부한 음식은 오랫동안 포만감을 유지 시켜 줍니다.반면, 어떤 음식은 충분한 포만감을 주지 못하고,오히려 다른 음식이 당기고 배가 더 고파져서 과식으로 이어 지게 됩니다.식욕을 자극하거나 먹을수록 배고파지는 음식을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 무지방 우유.칼로리 섭취량을 줄이기 위해 무지방 우유나 무지방 요거트를 먹는 사람들이 있습니다. 하지만 지방이 없으면 소화 속도가 빨라져 쉽게 배가 고파지게 됩니다. .. 더보기 "다이어트"할 때 기억 하면 좋은 습관 5가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다. 다이어트를 결심했다면 식습관과 생활습관부터 자세히 체크해봐야 합니다. 식습관과 생활습관은 우리 체중 조절에 막대한 영향을 줍니다. 예를 들어, 식후 간단한 양치만으로도 식욕 억제에 상당한 효과가 있습니다. 개운하게 양치하는 것만으로도 식욕 억제 효과를 볼 수 있기 때문입니다. 살 빼는데 도움 주는 의외의 습관들을 알아 보겠습니다. 그럼 영상 시작 하겠습니다. "구독"과 "좋아요"는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다. ◆ 첫 번째 - 일찍 일어나면, 칼로리 섭취 감소.미국 노스웨스턴대 연구진에 따르면, 아침 10시경 이후에 기상하는 이들은 그보다 일찍 일어나는 이들에 비해 하루 250칼로리를 더 섭취 했습니다. 게다가 과일과 채소는 적게 먹고 달고 짠 .. 더보기 몸에 좋은 제철 음식 연중 - 유부 놀라운 효능 7가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다.오늘은 몸에 좋은 제철 음식중 연중 먹기 좋은유부 종류 및 효능 7가지에 대해 알아 보겠습니다. 유부는 기름에 튀긴 두부로 일반두부보다 상하는 속도가 빠르지 않아 비교적 오래 보관할 수 있습니다. 쫄깃한 유부에 영양에 대해 알려드립니다. 유부 (Fried Tofu). · 구입요령 : 시중에서 구입할 수 있으며 유통기한을 꼭 확인 후에 구입하도록 합니다. 또한 표백제나 착색에 대해서도 주의하여야 하는데 지나치게 색깔이 희거나 착색이 너무 칙칙한 것은 피하도록 합니다.· 유사재료 : 어묵 (유부는 기름에 튀긴 두부이며 어묵은 생선살을 갈아 찌거나 구운 것 입니다.)· 보관법 : 조려서 남은 것, 혹은 금방 쓰지 않을 것 등은 1회 분량씩 작게 나누어 .. 더보기 몸에 좋은 제철 음식 연중 - 월계수 잎 놀라운 효능 10가지! 행복한 하루 보내시고 계신가요.안녕 하세요 라온 입니다. 오늘은 몸에 좋은 제철 음식중 연중 먹기 좋은월계수 잎 종류 및 효능 10가지에 대해 알아 보겠습니다.식욕을 자극하는 알싸하고 향긋한 향은 입맛을 돋우어 줍니다.월계수잎을 잘 이용하면 훌륭한 풍미를 가진 요리가 될 수 있습니다. 월계수 잎 (Bay Leaf). · 구입요령 : 가능하면 잎이 부서지지 않으면서 바짝 마른 것을 골라야 합니다. 습기를 흡수하여 눅눅한 것은 오래된 것이므로 피하도록 합니다.· 유사재료 : 후추 (월계수잎과 함께 스파이시한 향을 내는 향신료의 대표로 후추는 까맣고 동그란 모양을 하고 있습니다.)· 보관법 : 개봉 후 향이 날아가지 않도록 밀봉하여 직사광선을 피하여 서늘한 곳에서 보관 합니다.· 손질법 : 마른 행주로 잎의 .. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 72 다음
